近來有位長輩因為車禍導致手骨折
因為過去傷口的感染經驗，讓他們決定自費用比較好的骨材
但是傷口還是感染了．．．
於是我開始在網路上努力搜尋有關於傷口治療的文章
發現這位「傷口大師」的部落格，花了點時間研究
游朝慶醫師－台灣少數專門從事慢性傷口治療的外科醫師之一
看完游醫師的文章，會顛覆很多傳統對於傷口的治療方法
不管是糖尿病傷口的護理，還是長期臥床的病人產生的傷口（壓瘡）
游醫師都很專業的分析各種敷料或是輔具
桃樂絲的母親三年前過世於術後傷口感染
總是對於「感染」這件事充滿恐懼與未知
其實，一個小小的傷口，若沒有即時給予正確的護理
也是有可能演變成足以致命的感染！
千萬不能掉以輕心
尤其是住院病人，發生傷口感染的狀況其實都會延長住院天數
桃樂絲由衷的希望所有的病人都能夠得到適切的照顧，健康的出院返家。
傷口大師游朝慶部落格
http://woundmaster.blogspot.tw/search/label/%E5%82%B7%E5%8F%A3%E6%A6%82%E8%AB%96
枕邊人打鼾，一會兒鼾聲大作、一會兒又靜悄悄，當心是健康警訊！
台灣睡眠醫學學會調查發現，不少民眾誤認打鼾只是一種習慣而非病徵，
不知道打鼾很可能是因呼吸受阻所造成，就是所謂的「睡眠呼吸中止症（OSA）」，
若未及早發現、正確治療會引發各種慢性疾病，更有研究發現重度患者甚至可能短命快20年。
根據2013年「全台千人睡眠呼吸中止症大調查」結果發現，近7成受訪者有打鼾習慣，
其中超過3成4比率全是睡眠呼吸中止症高危險群，卻有近8成根本不了解打鼾就是主要症狀，
無法早期發現治療。
睡覺時打鼾、常覺得胸悶、容易半夜醒來！
台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，或以為自己睡得很好，
白天卻老是感到疲憊，甚至常打瞌睡，這些都是常見的症狀，
但不少人危機感低，對相關症狀「無感」或「不在乎」，
往往是枕邊人被吵到受不了，才拉著就醫。
什麼是睡眠呼吸中止症？
即睡眠中，原先固定和撐開咽喉的肌肉鬆弛，堵住呼吸道導致呼吸困難，
甚至可能因氣道完全堵塞而窒息，
最明顯症狀即為打鼾，嚴重者在睡覺當中甚至會停止呼吸。
國外研究更發現，睡眠呼吸中止症患者罹患
高血壓、心血管疾病、心臟衰竭、中風等機率，
比一般人高出快2至3倍，且恐短命近20年，具潛在的生命威脅。
林嘉謨說，睡覺的目的，在於讓身體休息，但睡眠呼吸中止症患者常因缺氧，
導致腦部血管收縮，同時因呼吸道阻塞，反覆缺氧醒來，身體得到的氧氣減少，
反而讓身體造成更大的負擔，免疫力與代謝能力下降。
治療睡眠呼吸中止症，林嘉謨指出，方式包括：
手術、使用呼吸輔助器或牙科口內止鼾器等，
只要透過適當治療，即可有效改善症狀，但最重要的是，
只要懷疑有症狀，就該前往睡眠中心檢測，及早診斷。
原文出處:http://www.nownews.com/n/2014/03/20/1157027
訓練咽喉肌肉 改善睡眠障礙
國內有睡眠障礙的人口愈來愈多，最常見的，包括失眠、睡眠呼吸中止症候群，中國附醫睡眠醫學中心主任杭良文指出，治療方法很多元，包括手術、或配戴呼吸器，及牙套，加上行為治療來矯正，甚至透過吹奏樂器，每天至少三十分鐘，訓練咽喉肌肉緊實不塌陷，可有效改善睡眠障礙。
改善睡眠環境 培養睡眠情緒有助於改善睡眠品質
中國附醫睡眠醫學中心主任杭良文說，睡眠空間和生活空間，應該分清楚。睡眠空間講求暗、靜、純，和生活空間應該明亮環境，成強烈對比。尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉不停，當然難以潛心休息。
睡眠障礙的嚴重性
杭良文表示，過去十年來，國內的睡眠中心以十倍速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性。有些病患甚至做過多次的多功能睡眠生理檢查，努力找出夜不成眠的病因。杭良文指出，最常見的睡眠障礙包括失眠、睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，其中又以失眠占最大宗。三高患者的睡眠障礙比例更高，因為糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
如何治療睡眠障礙
杭良文說，治療睡眠障礙方法很多元，譬如睡眠呼吸中止症候群，可藉由手術、配戴呼吸器或牙套，加上行為治療來矯正，有些甚至透過吹奏樂器，訓練咽喉肌肉緊實不塌陷，改善睡眠障礙。失眠者除了謹慎服藥助眠，睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料，改變生活習慣，都有助眠效果。
不明原因健康亮紅燈 原來是睡眠呼吸中止症!
七十歲康先生表示，九十一年間，因為睡不著，以為自己神經衰弱，看遍神經內科沒有改善，身體每況愈下，輾轉求助呼吸障礙門診。經過睡眠品質測試，發現配戴呼吸器一覺到天亮，一年後，血糖和血壓都恢復正常，現在還是配戴呼吸器睡覺，現身說法，強調睡眠品質好，身體才健康。
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20140319003722-260405
寇世菁
【聯合報╱記者楊欣潔／報導】
一隻羊、兩隻羊、三隻羊……閉上眼數羊，卻怎麼都睡不著；或是睡了好久，卻總覺得睡不夠，睡眠障礙是現代人常見的問題，不過到底要看哪科？怎樣的情況才要就醫？卻是不少民眾心中的疑問。
狀況一：入睡困難 可找精神科
一般而言，睡眠障礙要看哪科要依個人的情況而異，睡眠醫學會理事長林嘉謨說，若是出現一周中有三天以上睡眠時間不到六小時，或是有入睡困擾，且情況連續兩周以上，失眠情況會影響日常生活，就可能是與情緒障礙影響到睡眠有關，可至精神科就醫檢查。
狀況二：睡再久都睏 找睡眠中心
林嘉謨表示，若是睡超過九小時以上，卻怎麼睡都覺得睡不夠，上班仍瞌睡連連、精神不繼，則可能與生理有關，例如可能有睡眠呼吸中止症、打鼾等呼吸道問題，可到睡眠中心進行睡眠檢查。
狀況三：找精神科診斷 再轉介
耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任楊聰財說，若民眾分不清自己的睡眠障礙到底與心理或生理健康有關，也可先到精神科門診進行診斷，再由該科醫師轉介進行其他檢查。一般來說，十個有睡眠障礙問題的民眾，約有七、八個與情緒障礙有關。
睡眠中心主要的任務就是進行檢查，查出患者在睡眠過程中出現了哪些問題。林嘉謨說，一般而言，睡眠中心大約會在晚間九點開始，患者須到睡眠中心睡上一晚，一次檢查至少要六小時，評估其睡眠品質，並會在檢查後轉介到其他門診治療，或給予睡眠習慣調整等相關的建議。
▇看懂睡眠中心檢查
常見的睡眠中心檢查包含腦波圖、眼動圖、肌電圖、口鼻呼吸氣流、心電圖、胸部呼吸動作感測、腹部呼吸動作感測、睡眠狀態血中含氧度、睡覺姿勢等，透過這些檢查可得知深睡期、淺睡期、快速動眼期所占的比例，以及了解是否有打鼾及睡眠呼吸中止的問題存在。
腦波圖、眼動圖、下顎肌電圖→檢查睡眠狀態循環
林嘉謨表示，腦波圖、眼動圖及下顎肌電圖主要是用來檢查睡眠狀態，正常的睡眠會經歷五個階段，包含了兩個淺眠期及兩個深眠期，最後為快速動眼期，而快速動眼期也就是所謂的做夢期，大部分的夢境會發生在這個階段，約占睡眠循環的25%，而一個睡眠的循環約90分鐘，一夜會有五個左右的睡眠循環。
一般而言，在正常的狀況下，快速動眼期大多數的肌肉是呈現癱瘓，只有呼吸和控制眼球運動的肌肉是呈現活動狀態。然而，快速動眼期睡眠行為障礙的患者，因為肢體肌肉仍然具有張力，導致在作夢的時候依然能夠活動，而出現大聲吼叫、及拳打腳踢的症狀。林嘉謨說，肌電圖也可檢測民眾是否有快速動眼期行為障礙，或是有中樞神經的問題。
胸腹部呼吸動作感測→觀察睡眠呼吸的深淺
胸部呼吸動作感測、腹部呼吸動作感測及口鼻呼吸氣流，是用來觀察睡眠時呼吸的深淺，林嘉謨說，會睡覺打鼾的民眾，多因為嘴部、喉嚨，或鼻子後方的呼吸道過於狹窄或阻塞；鼻子過敏和鼻竇炎也會阻塞呼吸道，造成打鼾。
睡眠狀態血中含氧度→偵測睡眠呼吸中止症
林嘉謨說，睡眠狀態血中含氧度可檢測民眾是否有睡眠呼吸中止症，若血氧濃度過低，則可能為睡眠呼吸中止症患者。睡眠呼吸中止症患者在睡眠中，會因為不能呼吸而導致睡眠呼吸中止，並常於睡夢中醒來，醒後會回復正常呼吸，因為每次醒來的時間並不一定，由數秒到超過一分鐘都有可能，也因此不易察覺。由於睡眠斷斷續續進行，影響睡眠品質，導致白天常常打瞌睡、精神不濟、無法專心，進而影響工作及日常生活品質。
心電圖→查睡眠中的心律不整
心電圖是測量睡眠過程中是否有出現心律不整的情況，林嘉謨說，若睡眠中出現心律不整，也容易影響睡眠品質。
全文網址: 十個失眠者 七個有情緒障礙 - 睡一宿好覺 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=503999#ixzz2wQNUY5Cr
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還想看其他的嗎?
http://www.osa-club.com/index.php?sn=4827&lang=zh-tw&n=626
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5013755
新婚夫妻結婚一周後就到醫院報到，不是因為性生活不協調，而是「親愛的，別再打呼了！」
上呼吸道阻塞 缺氧容易驚醒
打鼾，輕則吵到枕邊人，重則可能患有睡眠呼吸中止症。林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，阻塞型睡眠呼吸中止症（Obstructive Sleep Apnea,OSA）是指在睡眠當中，上呼吸道「重複地」發生阻塞，使口鼻的呼吸氣流減少或停止10秒鐘以上，有時會缺氧或在睡夢中驚醒。若一個小時中止5至10次為輕度、15至30次為中度，30次以上則為重度睡眠呼吸中止症。
約二成打鼾者 睡眠呼吸中止
但打鼾不等於睡眠呼吸中止症，根據林口長庚醫院睡眠中心調查，台灣17歲到70歲的人口中，有51%的人會打鼾，而患有睡眠呼吸中止症的人只占2%。國泰醫院耳鼻喉科主治醫師方麗娟強調，「打鼾是很平常的症狀，只要上呼吸道狹窄，氣流經過產生共鳴，就會造成打鼾的聲音；而睡眠呼吸中止症是發生在呼吸道塌陷的情況。」所以枕邊人打鼾也無需過度緊張，可能是因為睡覺姿勢不良、鼻塞等毛病，若是情況嚴重，最好求助耳鼻喉科或睡眠門診。
方麗娟根據門診經驗，發現前來求診的病患有兩種類型，第一種是打鼾吵到枕邊人，由家人帶來求診；另一種為白天容易嗜睡，精神不濟，這種人通常自己來求診。
心肺負擔變大 引發其他疾病
方麗娟解釋，「原本睡覺是要讓身體休息，但睡眠呼吸中止症會使呼吸時體內氧氣濃度下降、心跳加速，增加心肺功能負擔，讓身體耗費更大的力氣，所以晚上睡再多都睡不飽，白天又是無精打采。」
陳濘宏說，睡眠呼吸中止症容易引發其他病症，如高血壓、心臟病、神經認知問題、蛋白尿、血糖控制不佳、新陳代謝異常等，若不積極治療可能引發心血管疾病，如心肌梗塞、心衰竭等而在睡夢中猝死。
主因來自肥胖 頸圍粗機率高
根據統計，睡眠呼吸中止症的主因是肥胖，其次是舌根肥大、咽喉狹窄，男性罹患睡眠呼吸中止症的機率是女性的2到8倍，但當女性到達更年期之後，罹患的機率與男性相當。年齡方面，40歲後機率會逐漸上升，50到60歲為高峰期。所以，40歲以上的肥胖男子是睡眠呼吸中止症的高危險群，尤其頸圍越粗，機率越高。
然而，睡眠呼吸中止症不是專屬中年男性的疾病。研究發現，小孩子也可能罹患睡眠呼吸中止症，有別於成人以肥胖為主因，造成兒童睡眠呼吸中止症常見的原因為先天顱顏異常、扁桃腺肥大或腺樣體肥大。家中兒童在睡覺時若嚴重打鼾，白天卻過動、精神無法集中，要特別注意。
戴陽壓呼吸器 穩定患者呼吸
陳濘宏表示，睡眠呼吸中止症最常見的治療方式，為使用陽壓呼吸器（或稱正壓呼吸器，Continuous Positive Airway Pressure, CPAP），透過呼吸器提供不同的壓力，讓睡眠者穩定地呼吸，不論輕度或重度的患者都可以使用，有戴就有效果，只是這個機器必須每天晚上睡覺戴著，有些人可能不習慣。陳濘宏也提醒，輕微的睡眠呼吸中止症其實透過減重、側睡等方式就可以改善。
所以，枕邊人「呼呼大睡」不見得是睡得好，反而有可能是疾病徵兆，若情況嚴重，記得尋求專業醫師協助，就可以睡得香甜又安心。
▇ 沉睡的危機
吃安眠藥 加重呼吸中止症狀
睡眠呼吸中止症患者可以服用安眠藥幫助睡眠嗎？答案是否定的。
方麗娟解釋，多數安眠藥帶有肌肉鬆弛成分，但睡眠呼吸中止症患者的呼吸道塌陷，若又讓讓肌肉放鬆，則呼吸中止情況會更嚴重。提醒若有需要服用安眠藥，可以先求助身心科醫師評估，避免病情加重。
全文網址: 睡眠呼吸中止 小心枕邊人有「聲」無「息」 | 克服睡眠障礙 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA11/8549821.shtml#ixzz2wQJwqjE2
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相信大家都有失眠的經驗
擔心隔天有重要的事，想著要趕快睡著反而更睡不著
綿羊多到數不清....
如果是這種暫時的失眠,想必大家都不陌生
但短暫性失眠是有機會發展成長期失眠的喔!!
「失眠的定義是人們難以入睡，或難以持續睡眠，
或在隔天清晨一覺醒來對睡眠沒有飽足感及重獲精力的感覺」
「失眠是一種睡眠障礙。」
根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙定義包括兩個要點：
(1) 連續睡眠障礙時間長達一個月以上;
(2) 睡眠障礙的程度足以造成主觀的疲累、
焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能損傷。」
根據2013年台灣睡眠醫學學會的調查，平均每5人就有1人失眠!
失眠占了睡眠疾患的最大宗!
那麼,到底該怎麼擺脫失眠呢?
其實,擺脫失眠的100種方法,就是從日常生活做起
尤其要避免在睡前滑手機、或在床上做其他事
擺脫失眠的第一步,是養成良好的睡眠衛生
讓睡覺是一件輕鬆、舒服的事
千萬不要讓睡眠與焦慮、擔心連結在一起
人格特質屬於俗稱的"搞操煩"的人,很容易在睡前想很多事
睡前的情緒如果處於亢奮、煩躁的，當然會影響睡眠品質。
久而久之,會讓焦慮與睡眠劃上等號，看到床就開始焦慮，此時你就展開失眠的長期抗戰了。
許多醫生會開安眠藥、抗焦慮劑給病人。
雖然安眠藥可以解決你不好入睡的問題，卻不能讓睡眠品質變好，
反而讓日後安眠藥依賴、耐藥性的問題讓失眠問題變本加厲。
睡眠占了我們一生三分之一的時間，
但是如何"睡得好",是科技日新月異,資訊發達的每個現代人都要學習的一門課題。
現在對於失眠的主流治療方法是"失眠認知行為治療"
就是說改變你的認知與行為才是長久之計!
當然有些食物也可以幫助改善睡眠，例如:色胺酸(tryptophan)
色胺酸是血清素的前驅物,而血清素是安樂情緒傳導素，控制著人的情緒與壓力，
令人感覺安詳、專注、舒暢、開朗、自信、輕鬆、幸福。
「當腦中血清素缺乏時，則可能有憂鬱的現象發生，
也因此血清素在憂鬱症的治療上扮演著重要的角色。」
吃了會幸福的食物:
資料參考:
1.http://www3.ha.org.hk/cph/imh/mhi/article_01_05_chi.asp
2.吃了會幸福的食物http://www.canceraway.org.tw/579aday/page.asp?IDno=63
3.長期失眠 當心睡眠呼吸中止 http://www.osa-club.com/index.php?sn=4827&lang=zh-tw&n=622
相信大家都有長途旅行坐車的經驗，要是旁邊的乘客打呼很大聲，你是不是會很想換位子呢？還是你就是那個大聲打呼的人呢？要注意囉！
今天桃樂絲坐車身旁的乘客就是如此，他有許多呼吸中止症患者的特徵：
體型肥胖、下巴後縮、脖子粗短，加上他震耳欲聾的打呼聲，
我很確定他患有“睡眠呼吸中止症”！所以我沒有換坐位，我想等他醒來的時候，告訴他我知道的。
睡眠呼吸中止症如果沒有即時治療，將對身體造成諸多的影響！！睡不好不說，罹患高血壓、心血管疾病的機率也高出許多！
我建議那位先生先至睡眠中心接受睡眠檢查，視呼吸中止症的嚴重度，醫生會建議治療方法。
目前中重度呼吸中止症最有效的治療方式是-連續性陽壓呼吸器（CPAP）
現在市面上可以找到許多品牌的CPAP
雖然CPAP的功能都是利用"正壓"將呼吸道撐開，讓你睡覺的時候不再呼吸中止(甚至是不打呼)
但是價格從8、9萬到3、4萬都有，到底該如何選擇呢?
其實能夠適應睡覺的時候帶著連續性陽壓呼吸器（CPAP）才是最重要的喔!
圖片來自:http://www.apexmedicalcorp.com/index.php?sn=4303&lang=zh-tw&n=290
圖片來自:http://www.rdgases.com/pap-machine.htm
圖片來自:
圖片來自:http://www.ettoday.net/dalemon/post/2392?from=fb_share_web
最近在逛臉書的時後,看到一篇很有趣的文章
是在介紹一名受到睡眠麻痺(sleep paralysis)困擾的攝影師Nicolas Bruno
一開始因為詭異的夢境常突然出現使他相當困擾
最後他將夢境化為一系列詭譎、灰暗卻富有神秘感的照片
甚麼是睡眠麻痺呢?其實就是我們俗稱的鬼壓床
而為甚麼會有睡眠麻痺呢?就要從猝睡症(Narcolepsy)說起了
猝睡症 (Narcolepsy)是一種神經學的疾患，主要導因於大腦無法正常規律的調節睡眠清醒機制，讓患者在該清醒的時候難以維持警覺的狀態，時常在進行活動時突然就進入夢境，造成日常生活的困擾。
猝睡症包含了四大症狀：❶日間過度嗜睡、❷猝倒(cataplexy):情緒激動(大笑或生氣)時,身上肌肉感到癱軟無力、❸睡眠麻痺(sleep paralysis):俗稱鬼壓床，睡眠中突然感到全身無法動彈、❹臨睡幻覺:剛要入睡時看到或聽到奇異、不合現實的現象
其實,除了日間過度嗜睡，其餘的三項症狀都是因為身體無預警的進入夢境而造成的，而猝睡症的患者夜間的睡眠品質其實也不是很好,就像前面提到的,猝睡症是大腦無法正常規律的調節睡眠清醒機制，所以常看到患者夜間睡不好、白天又昏昏欲睡。
影片中的男主角被眾人搔癢之後就.....睡著了
其實是猝睡症發作-猝倒
看完影片後有沒有覺得如果在執行活動時(例如過馬路、煮菜...)發生猝倒會很危險呢?
所幸猝倒(cataplexy)這個症狀在猝睡症的患者並不是很常見
近來對於診斷猝睡症也有了許多的調整(桃樂絲前陣子參加睡眠醫學會的課程聽到的喔!)
桃樂絲過去在睡眠中心也遇到過幾次猝睡症的病患，有的病患甚至因為被臨睡幻覺困擾而不敢關燈睡覺呢!
會就醫的病患通常都是主訴白天嗜睡，或是有臨睡幻覺，經過門診醫師進一步問有沒有猝睡症的四大症狀，
才會排檢日間多次入睡檢查(MSLT)。
所以說,夢能在正確的時間出現，也是一種幸福呢!
祝大家能健康做好夢!
參觀Nicolas Bruno大師的作品http://www.flickr.com/photos/thewickedend/with/10747067864/
睡眠麻痺者的夢境，能想像被困在這嗎 http://www.ettoday.net/dalemon/post/2392?from=fb_share_web
夢㊤ http://snore.pixnet.net/blog/post/72409976
夢㊦ http://snore.pixnet.net/blog/post/72988517
小時後很喜歡跟姐姐一起看迪士尼卡通-睡美人
看美麗的公主沉睡不起,被王子一吻而甦醒....
接觸睡眠醫學後才知道,睡眠對人體影響甚大!
因為睡眠時人體會從事各種修復工作,對皮膚也是如此喔!!
熟睡時,成長荷爾蒙分泌達到高峰,肌膚的代謝作用也最為活潑,所以說
睡眠就是美肌的黃金時段啊!!
桃樂絲屬於斑點肌,就是很會長雀班啦!
上大夜之後,雀班更是肆無忌憚!讓我臉色蒼白,熊貓眼,雀斑越長越多!體型也越來越腫
後來脫離大夜班後,雀斑就停止在我臉上繼續蔓延了
為甚麼人麼說要日出而做,日落而息呢?
因為人體有生理時鐘,大約是25小時為一週期,跟地球的24小時週期差一個小時
當看見陽光時,褪黑激素就會停止分泌
所以上大夜班日夜顛倒,讓褪黑激素分泌不正常,才讓我變小鹿斑比啊~~~~
因此只要配合體內生理時鐘早睡早起，不僅能讓睡眠品質變好，還能促進成長荷爾蒙正常分泌,
讓肌膚代謝作用變得更加規律,進而發揮守護肌膚健康等功能。
點我看教你輕鬆熟睡的小技巧
夢是甚麼?是人在睡眠時所產生的影像、聲音、思考或感覺，是一種不自覺的虛擬意識。
夢想是什麼？夢想是無論怎樣模糊，總潛伏在我們內心的最深處，使我們的心境得不到寧靜，直到這些夢想成為事實。
圖文來自:http://www.xiami.com/song/showcollect/id/28585075?spm=a1z1s.6843761.1478643745.18.o88q7e
記得我國中的時候發生了第一次的下巴脫臼Σ(￣□￣；
嘴巴完全合不起來，即便用力合起來，還是會打開
也很害怕這樣用力會不會把骨頭弄斷 Σ( ° △ °|||)︴
就這樣幼小心靈的我，懷著害怕又覺得丟臉的心情，不敢告訴任何人，
自己用蠻力把下巴硬是推回去，復位真的是個很不舒服的經驗〒.〒
感覺骨頭被用力的摩擦，雖然擔心這樣會有問題，但因為覺得太丟臉了，
依然把這件事深埋心中，不敢告訴任何人，但殊不知這只是個開始......
從此以後我咬東西的時候總是覺得怪怪的，
一打大哈欠就又再次脫臼，次數多了，我也久病成良醫，推回原位也都還算順利，
但心裡總是莫名的害怕，不敢張大嘴巴，不敢打太大的呵欠，總是習慣性的扶住自己的下巴，
隨著時間的演進，越長越大，開始發現原來網路上還是有其他人跟我一樣，
也同時知道是顳顎關節整後群作祟，是需要好好就醫治療的，
且也發現自己復位的這種方法是很危險的，
雖然我幸運的沒有像一般顳顎關節症候群的病人有顳顎關節疼痛的問題或是吃東西、咬合時有咖啦咖啦聲，
但這依舊造成我生活上隱隱的不便，也依然不敢告訴其他人，
長大後雖然告訴過一些較好的朋友，但是大家都是以不敢相信及大笑來回應，
也的確讓我很懊惱.......
(*゜Д゜)ゞ”
在我踏入了睡眠這個領域，我終於知道上帝為什麼讓我有這個這麼惱人又好笑的經驗了，
在當睡眠技師時，常常遇到很多牙科轉介的病人，
記得在我第一次詢問到這樣病史的病人是一個年輕女性和老公一起來做檢查，
太太很不好意思的跟我說他某一天下巴脫臼，儘管醫師協助復位後到現在還是很痛，
先生在旁邊還是一直大笑說從來沒聽過，這時我很認真的告訴太太說我從國中就開始了，
太太很驚訝也終於比較放輕鬆的跟我訴說這個過程，
她很擔心是不是會一直很痛，或者是一直復發，她現在連吃東西都很害怕，
且因為先生一直取笑，她也覺得很丟臉，不敢跟其他同事說......
我默默的分享我的經驗，告訴她我也曾經這樣過，只要在平時養成一些注意的習慣，其實這件事並不可怕，
而且也的確很多人有這種情形。通常醫師會安排睡眠檢查也是為了進一步確認是否有磨牙的一些症狀，
對於牙齒保健及顳顎關節的狀況可以做更好的評估與治療。
在檢查及聊天的過程中，我想不只是病人感到放心和安慰，我也獲得了很大的成就感(ˊ● ω ●ˋ)
原來現實生活中真的有人跟我一樣(之前都是在網路上看到)，
另外，因為我的經驗也讓另一個患者了解到自己並不孤獨，且這件事很值得被重視，
現在的我都會很大方的告訴我的親朋好友們我的症狀，大家也都比較能了解了，
後來，很開心的分享了許多有同樣症狀的病人，讓他們了解這件事並不丟臉，真的有人跟他們一樣
且好好治療是很重要的 (◕‿◕)
在此，也希望有和我一樣狀況的朋友們，千萬不要擔心丟臉，一定要好好的治療，
也請身為這些病人的朋友不要嘲笑他們喔！這絕對是你很難想像而且不舒服的經驗！
圖片來自:http://goo.gl/soUn5t
記得我有長達半年的時間都在夢有關「人頭」的夢，有的時候是有血有肉的人頭，有時候是骷髏人頭。有一次夢到我跟母親一起將一個骷髏人頭粉碎，還有一次是夢到將一個女人的頭砍下，總之就是常常夢到人頭，當時感到很奇怪，因為我很少如此頻繁的重複夢到一樣的夢。在一次偶然機會下，跟一位精神科醫師聊此事。跟醫師說自己喪母不久，每次思念母親就拿手機裡的照片看，有一張母親斷氣後面容安詳躺著，沒有拍到身體，只有拍到頭的照片，每次我都會強迫自己要看那張照片，醫生就建議不要一直看那張照片，因為那對我的心靈衝擊很大，應該多看母親健康快樂的照片。照著醫生的指示後果然沒有再夢到一樣的夢了。這是一個夢反映心理的例子。
另外我很常夢到坐電梯，可是總是到不了目的地，書中提到電梯是自我內在空間常見的表徵，如果搭電梯一直往上，代表一直想把某問題釐清；電梯往下，則是想弄清楚自己深層的感受。如果是一個無論如何都想不通的人，則是像我一樣夢到搭電梯可是一直到不了想去的樓層。
諸如此類總之個人覺得這本書真的很有趣。
書上說自我解夢的關鍵是1.紀錄夢境 2.與夢境對話、遇見夢中的自我 3.近況的回顧與連結，藉由長期觀察夢境的變化，或夢境呈現的警訊來了解自己。大家是否有奇特的夢境可以分享呢?歡迎留言喔!(雖然我不會解夢啦)
