桃樂絲夢遊仙境

先來測驗看看你睡覺到底夠不夠充足吧!

研究顯示，在發育中的小朋友每天至少要睡9個小時，發育完全的大人也需要最少7小時，如果你每天都只睡5到6小時，

看起來一天只欠1小時，長期下來，就欠了很多睡眠債，嚴重時，連開車等紅燈都想睡。醫生說，這樣的情況，會讓你注意力下降，

賠上工作時的效率跟判斷力。

三點檢視睡眠欠債

1.如果沒有鬧鐘，早上就起不來

2.躺在床上不到5分鐘就睡著

3.白天容易打瞌睡，只要在安靜的環境中就會想打瞌睡

如果你有其中一種就要注意，三種都有的話，你的睡眠債就已經「債台高築」了!

 

另外，也有美國研究發現，大學生每天都只睡6小時，只要連續7到10天，

精神狀態就跟連續24小時沒睡的人一樣，而這種狀態下的判斷力，就跟你酒後駕駛一樣，低到不行。

酒駕時，你的血液中的酒精濃度大約是0.05%，而連續21小時都不睡覺，

開車時的反應差不多等於血中酒精濃度0.08%。(也就是說，連續21小時沒有睡覺，等於酒駕!!)

醫生還補充，長期睡不飽，會影響人的記性，「感覺起來就像越變越笨」！

 不想再「變笨」，只有唯一途徑，醫生說「盡量睡足7小時」！畢竟睡眠不只影響大腦，也跟我們其他器官息息相關，

（睡太少也有可能造成掉髮呢）

所以今天開始，別再熬夜了吧！

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