大家是不是會週期性的感覺睡眠品質不好，甚至是容易做惡夢呢?
美國知名的直覺療癒師兼靈性教師Sonia Choquette針對了失眠的症狀，提出了四大方法，來改善因為失眠而困擾的人們：
撇步一、強迫自己打呵欠
這個動作可以有效緩解自己緊繃的情緒，它能夠讓大腦清楚感覺到你在釋放壓力，且這個時間該讓身體好好休息了！
撇步二、想像呼吸的空氣有著某種顏色
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這像是個冥想的概念，在安靜的環境，講你的腦袋放空，此時你只聽的到自己的呼吸聲。你要做的是集中自己的精神，排除任何雜念，然後想像自己吸入藍色的空氣，再緩緩地吐出藍色空氣，呼吸、吐氣、呼吸、吐氣，不停循環。因為自己的專注，身心靈的放鬆，然後達到深層入睡。
撇步三、芳香療法
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我們都知道適量的薰衣草、甘菊等香味的精油可以讓人放鬆，撫平煩躁的思緒。可以選擇用芳香蠟燭，或是在自己的枕頭上滴幾滴，以及自己的太陽穴上滴適量的精油，並且輕輕按摩，撫平煩躁的思緒。當然別用的太多，免得只會換來整夜感到噁心、輾轉難眠。
撇步四、睡前聽30分鐘的輕音樂
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如果到夜晚，你的大腦總是很活躍，建議大家在睡前聽30-60分鐘的輕音樂。現在網上也有很多助眠的音樂，例如：雨聲，這樣類型的輕音樂能讓大腦冷靜，當你閉上雙眼，其實身體很快就能進入狀況，很快你就能入睡囉！
桃樂絲是個很容易入睡的人，但睡著後，腦袋瓜又不好好休息，總是淺眠而且容易作夢>"<
大概是最近壓力太大了吧!跟大家分享一個最近做的夢:
夢中我在一個又大又老的房子裡，晃來晃去，東看看西看看...
感覺是有甚麼任務似的，不停地打量屋子裡的物品
接著出現一個糟老頭，一直跟我說話且把手有意無意的觸碰我...
眼看著糟老頭摸著我的手快要碰到我的胸，我故作鎮定卻快要抵擋不住糟老頭的髒手!
我一直想求救，印象中桃樂絲的家人就在隔壁房間，我一直大喊他的名字叫他過來
可是他一直沒過來...
於是我就在一陣失望及無助中醒來.....
好吧!我最近壓力真的很大!
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