睡眠不足增加癌症的患病幾率
睡眠不足會增加患心臟病、高血壓、糖尿病、代謝綜合症及癌症的幾率。賓夕法尼亞大學睡眠中心研究員邁克爾·格蘭德納指出，睡眠對身體每個運作機制都有作用，睡眠不足會損害身體調節血糖的方式，繼而引發一系列疾病。
睡眠不足損害免疫系統
研究人員發現，每晚睡眠時長小于7小時的人，出現風寒症狀的幾率比睡眠充足的人高3倍，睡眠不足會破壞免疫系統這點已經毋庸置疑。
睡眠不足引起肥胖
肥胖與睡眠不足有關，當我們節食且疲憊不堪時，身體消耗的其實是能量，而非脂肪。肥胖與健康的關係在年輕人群中更明顯，睡眠不足會改變與飲食有關的荷爾蒙水準，繼而造成肥胖。
睡眠不足易患精神疾病
有失眠症的人最容易患上精神疾病及情感障礙。多倫多瑞爾森大學的一項研究發現，治療精神疾病時，先進行失眠治療可以幫精神疾病患者大大增加康復機會。
睡眠不足影響記憶鞏固
除了引起疾病外，睡眠不足還會影響人的表現。研究顯示，學習後若有一個優質睡眠會幫助更好地記住所學知識。
睡眠不足影響運動表現
研究者曾對斯坦福大學籃球隊員做了一項調查，他們在每晚休息10小時後，跑得會更快，獲得3分球的幾率比以往大了9%。
哈佛大學啟動拯救睡眠運動
哈佛大學睡眠醫學部主任Czeisler以及他的同事已經啟動了拯救睡眠運動，告知大眾充足睡眠的重要性。但這個比較複雜，因為每個人所需的睡眠時間不同，引起睡眠不足的原因也不同，既有主觀原因，又有很多客觀原因。對於上班族而言，總有大量的工作要完成；對於學生而言，總有寫不完的作業；當我們準備睡覺時，又會被外界的嘈雜聲搞得難以入眠，整個社會的節奏打亂了我們身體的生物鐘。
拯救睡眠先從職場開始
研究發現，睡眠不足的員工犯錯誤的幾率更高，不能很好地解決問題，往往越是加班，越是工作效率不高。因此哈佛大學拯救睡眠運動是從商業領域開始的。Czeisler指出，30年前就有證據證明確保員工足夠的睡眠可以提高生產力，疲憊狀態下，員工可能選擇娛樂來消遣時間，而不能把精力集中在工作上。
現在，很多公司已經意識到睡眠對員工生產力及工作效率的重要性，有的已經制定了正規的睡眠政策標準，包括關注員工生活作息，推廣睡眠教育，提倡午休等措施。如果我們想在工作中有出色表現，就需要先照顧好自己的身體，善待自己才能善待社會。（翻譯/萬旭瑩）
參考網站:http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/44011/2014/01/27/7171s4405997.htm
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