睡眠對瘦身效果的影響是相當明顯的，推薦給大家一個科學睡眠瘦身減肥法，幫助快速有效的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看這個方法應該怎麼操作吧!
睡眠不足對減肥的影響
睡眠對於體重的保持和控制起著至關重要的作用，它遠不只是身體機能緩慢運行的一段時間而已。人在睡眠中分泌出的生長激素會幫助修復我們的身體，一晚大概能分解約300千卡路里的脂肪，但是如果睡眠質量不好的話生長激素的分泌就會減少多達7成。
l 缺發睡眠導致食慾旺盛
當你沒有足夠的睡眠時，你體內的生長激素釋放肽(ghrelin)，一種特殊的荷爾蒙物質就會大幅增加，而它的作用恰恰是刺激食慾!同時，我們體內抑制食慾的瘦蛋白的數量卻會下降。因此，兩相結合的後果就是，無論我們是否已消耗足夠的卡路里，我們都會渴求更多的食物。
l 影響瘦身素分泌
睡眠過程中，我們的身體積極發揮著新陳代謝的各項功能，大腦會產生一種激素——leptin，它來源於希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”，是脂肪組織分泌的肽類激素。當機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用於下丘腦上的神經細胞上，對機體的飲食行為進行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉化過程中起到了關鍵作用，被醫學界稱為“人體胖瘦的開關”。正是這個瘦素的分泌影響著我們的體重。
l 易造成水腫體質
熬夜的人早上起來常常會出現眼腫、變包子臉等現象，原因是熬夜睡眠不足，導致身體新陳代謝減慢，體內廢物和水分積聚。如果睡前吃的東西鹽分多或喝水太多，水腫更是難以逃脫的“惡夢”。
換句話說，睡不好會讓脂肪加速堆積、食慾增加，還會造成水腫!!!
從今天起，終於多一個理由好好的睡懶覺了♥
做個關心睡眠健康的睡美人，就從妳開始!
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